반응형 상담 없이 스스로 치유하기3 사회 공포증 극복: 사람들 앞에서 당당해지는 연습 사회 공포증 극복: 사람들 앞에서 당당해지는 연습두려움을 넘어 나를 표현하는 자유 새로운 사람들과 대화하거나, 발표를 하거나, 남들 앞에서 식사를 하는 등 일상적인 사회적 상황에서 과도한 불안과 두려움을 느끼는 것을 사회 공포증(사회 불안 장애)이라고 합니다. 단순히 수줍음이 많거나 내성적인 것과는 달리, 사회 공포증은 심장이 두근거리고 땀이 나며, 심지어 공황 발작과 같은 신체 증상까지 동반하여 우리의 삶을 위축시킵니다. 하지만 사회 공포증은 충분히 극복할 수 있는 심리적 문제입니다.💡 두려움은 극복할 수 있는 감정입니다.작은 연습과 꾸준한 노력을 통해 당신도 사람들 앞에서 자신감을 가지고 당당하게 행동할 수 있습니다.사회 공포증 극복을 위한 실질적인 심리 훈련법 5가지다음은 사회 공포증으로 인한 불.. 2025. 6. 30. 외로움 극복: 혼자서도 행복할 수 있는 심리적 기술 외로움 극복: 혼자서도 행복할 수 있는 심리적 기술고독을 즐거움으로, 나 자신과의 연결 현대 사회는 사람들로 북적이지만, 역설적으로 많은 이들이 깊은 외로움을 느낍니다. 외로움은 단순히 혼자 있는 상태가 아니라, '다른 사람들과 연결되어 있지 않다'고 느끼는 주관적인 감정입니다. 이러한 외로움은 때로 우리를 고립시키고 우울하게 만들기도 하죠. 하지만 외로움을 건강하게 다루고, 혼자 있는 시간을 긍정적으로 활용하는 방법을 배운다면, 당신은 진정한 내면의 평화와 행복을 찾을 수 있습니다.💡 외로움은 당신이 혼자라는 신호가 아니라, 관계에 대한 욕구의 표현입니다.이 신호를 이해하고 현명하게 대처하면, 혼자서도 충만함을 느끼고 타인과의 관계도 개선될 수 있습니다.외로움과 효과적으로 마주하는 심리적 기술 5가지.. 2025. 6. 29. 나쁜 습관 고치기: 심리학이 알려주는 행동 변화 전략 나쁜 습관 고치기: 심리학이 알려주는 행동 변화 전략작은 행동이 만드는 놀라운 변화의 시작 새해 목표 1순위, 금연, 다이어트, 스마트폰 줄이기… 우리는 모두 한 번쯤 '나쁜 습관을 고치고 싶다'고 다짐하지만, 작심삼일로 끝나는 경우가 많습니다. 왜 그럴까요? 습관은 우리의 뇌에 깊이 뿌리 박혀 있기 때문에, 단순히 의지만으로는 바꾸기 어렵기 때문입니다. 하지만 희망이 없는 것은 아닙니다. 심리학적 원리를 이해하고 적용하면, 나쁜 습관의 고리를 끊고 긍정적인 행동 변화를 만들 수 있습니다.💡 습관은 의지가 아닌 시스템의 문제입니다.스스로를 비난하기보다, 효과적인 시스템을 만들고 작은 단계부터 시작하는 것이 중요합니다.심리학 기반 나쁜 습관 고치기 5단계 전략다음은 심리학적 통찰을 바탕으로 나쁜 습관을 .. 2025. 6. 29. 이전 1 다음 반응형